Las vacaciones de Semana Santa están a la vuelta de la esquina y nuestras ganas de ir a la playa crecen a la par que nuestro deseo de lucir un cuerpo de impacto en nuestro bikini. Por eso aquí te traemos una serie de ejercicios con los que podrás tonificar todo tu cuerpo.
Busto
- Realiza una flexión.
- Mantén tu espalda recta y las piernas levantadas.
- Haz 5 repeticiones de 6 flexiones.
Abdomen
- Colócate boca arriba.
- Sube tu pierna derecha y bájala. Haz lo mismo con la izquierda.
- Mantén tus piernas derechas.
- Sume el abdomen para aplicar fuerza.
- Haz 5 repeticiones de 12 tijeras.
Brazos
- Para este ejercicio necesitarás mancuernas.
- Coloca tus piernas a la altura de tus hombros.
- Sube y baja con brazos, en ángulo de 90.
- Haz 5 repeticiones de 12 levantamientos.
Pompis
- Ponte en posición de cuatro puntos.
- Sube pierna la pierna derecha a la altura de la cadera.
- Aprieta el abdomen y el glúteo.
- Conserva tu espalda recta.
- Sube y baja tu pierna derecha durante 30 segundos.
- Repite el ejercicio con la pierna izquierda.
- Haz este ejercicio durante 6 minutos.
